Blutdruck messen, Werte einordnen, herzfreundliche Gewohnheiten aufbauen — ruhig und informiert. iHerzBlick ist Ihre redaktionelle Quelle rund um Herzgesundheit im Alltag.
Hinweis: Diese Seite ist werbliche Information und kein Ersatz für ärztliche Beratung oder eine medizinische Diagnose. Bei erhöhten Blutdruckwerten oder Beschwerden wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin. Setzen Sie keine ärztlich verordneten Medikamente ohne Rücksprache ab.
Blutdruck ist der Druck, den das Blut beim Fließen auf die Gefäßwände ausübt. Er wird in zwei Werten angegeben: der systolische Wert (erste Zahl) zeigt den Druck bei jedem Herzschlag, der diastolische Wert (zweite Zahl) den Druck in der Ruhephase zwischen zwei Schlägen.
Laut allgemein anerkannten Leitlinien gilt ein Wert von unter 120/80 mmHg als optimal. Werte darüber werden in Stufen eingeteilt, die als Orientierung für das Gespräch mit dem Arzt dienen — nicht als Selbstdiagnose.
Die Tabelle dient der allgemeinen Orientierung und ersetzt keine ärztliche Beurteilung. Für eine individuelle Einschätzung wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Ihre Ärztin.
Optimaler Referenzbereich in mmHg — zur Orientierung, kein Diagnosekriterium.
Geben Sie Ihre Werte ein und sehen Sie, in welche allgemeine Kategorie sie fallen.
Dieses Werkzeug dient nur der allgemeinen Orientierung und stellt keine Diagnose dar. Bei dauerhaft erhöhten Werten suchen Sie bitte Ihren Arzt auf.
Forschende und Fachgesellschaften sind sich einig: Lebensstilfaktoren spielen eine zentrale Rolle für das Wohlbefinden des Herzkreislaufsystems.
7–9 Stunden Schlaf pro Nacht unterstützen die Regeneration des Herz-Kreislauf-Systems. Chronischer Schlafmangel geht oft mit erhöhten Messwerten einher.
Schon 30 Minuten moderate Bewegung an den meisten Tagen der Woche — Spazierengehen, Radfahren, Schwimmen — werden von Fachgesellschaften empfohlen.
Die WHO empfiehlt weniger als 5 g Salz pro Tag. Fertigprodukte, Wurst und Käse sind die häufigsten versteckten Salzquellen im Alltag.
Dauerstress aktiviert Stresshormone, die kurzfristig den Blutdruck anheben. Entspannungstechniken wie Atemübungen oder Naturaufenthalte können helfen.
1,5–2 Liter Wasser täglich unterstützen die normale Viskosität des Blutes. Kaffee und Alkohol können den Flüssigkeitshaushalt beeinflussen.
Übergewicht belastet das Herz-Kreislauf-System. Bereits moderater Gewichtsverlust kann die gemessenen Werte günstig beeinflussen.
Pflanzliche Tropfen und ein Mikronährstoff-Spray aus dem Apothekensortiment — zur Information vorgestellt, kein Ersatz für ärztliche Beratung.
50 ml · Pflanzliches Arzneimittel mit Weißdornblättern und Rosmarinextrakt · 50 Vol.-% Alkohol
50 ml · Nahrungsergänzungsmittel mit Weißdornblättern und -blüten (1:5) · 66 Vol.-% Alkohol
27 ml · Veganes Mundspray · 50 mg Ubidecarenon (Coenzym Q10) und Thiamin pro Portion
Crataegus — so der botanische Name des Weißdorns — gehört zu den am längsten in der europäischen Pflanzenheilkunde verwendeten Sträuchern. Blätter, Blüten und Früchte wurden schon von Kräuterkundigen des Mittelalters beschrieben.
Die Pflanze enthält oligomere Proanthocyanidine und Flavonoide wie Hyperosid und Rutozid. In Deutschland und Österreich sind sowohl Arzneimittel als auch Nahrungsergänzungsmittel auf Weißdorn-Basis erhältlich — mit unterschiedlichem rechtlichen Status und unterschiedlichen Qualitätsanforderungen.
Weißdorn wird auf dieser Seite als Pflanze vorgestellt — nicht als Mittel gegen Krankheiten. Was ein Produkt darf und was nicht, hängt von seiner Zulassung ab und wird auf den jeweiligen Produktseiten transparent erläutert.
Wichtig: Weißdornprodukte ersetzen keine vom Arzt verordneten Medikamente. Wer Herzprobleme hat oder Medikamente einnimmt, sollte vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen.
Coenzym Q10 — auch Ubidecarenon genannt — ist eine fettlösliche Verbindung, die in den Zellen des menschlichen Körpers vorkommt. Es spielt eine Rolle bei der zellulären Energiegewinnung und ist als körpereigene Substanz bekannt.
Die körpereigene Produktion kann im Laufe des Lebens abnehmen. Nahrungsergänzungsmittel mit Q10 sind in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich — unter anderem als Spray, das den Wirkstoff direkt auf der Mundschleimhaut freisetzt.
Das APOrtha Q10Vital Spray ist vegan, glutenfrei, laktosefrei und alkoholfrei. Pro Portion (5 Sprühstöße) enthält es 50 mg Ubidecarenon sowie Thiamin (Vitamin B1).
Zum Q10-SprayForm, Status und Zusammensetzung auf einen Blick — transparent und ohne Bewertung.
| Crataego-Liquid | St. Severin Tropfen | Q10Vital Spray | |
|---|---|---|---|
| Hersteller | Landschafts-Apotheke Auer | Hecht Pharma GmbH | APOrtha Deutschland GmbH |
| Status | Arzneimittel (AMG) | Nahrungsergänzungsmittel | Nahrungsergänzungsmittel |
| Form | Tropfen | Tropfen | Mundspray |
| Inhalt | 50 ml | 50 ml | 27 ml |
| Hauptwirkstoff | Weißdorn & Rosmarin | Weißdorn (1:5) | Coenzym Q10 + Thiamin |
| Alkoholgehalt | 50 Vol.-% | 66 Vol.-% | Alkoholfrei |
| Vegan | — | — | Ja |
| Preis | 39,90 € | 37,90 € | 38,90 € |
Herzgesundheit ist kein einmaliges Projekt, sondern ein fortlaufender Prozess. Regelmäßiges Messen, ein aufmerksamer Lebensstil und das Gespräch mit dem Arzt bilden die Grundlage — für jedes Lebensalter.
iHerzBlick versteht sich als redaktioneller Begleiter: keine Versprechen, keine Dramatik — nur verlässliche, ruhige Information für Menschen, die wissen möchten, was ihr Herz ihnen mitteilt.
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